Kundalini Yoga

Kundalini Yoga - das ganzheitliche "Yoga der Bewusstheit"

Kundalini Yoga stammt aus Nordindien und hat eine jahrhundertelange Tradition. Es wurde erstmals 1968 durch Yogi Bhajan in den Westen gebracht. Es ist ein wirkungsvolles Yogasystem, das neben Körper- und Meditationsübungen auch Heiltechniken wie Sat Nam Rasayan und yogische Massage, Ernährungs- und Lebensführungslehren des Ayurveda sowie yogische Lebensweise umfasst. Der umfassende Wissensschatz des Kundalini Yoga beinhaltet ebenfalls die Kampfkunst Gatka, die Großgruppenmeditation Weißes Tantra Yoga, sowie spezielles Yoga für Schwangere und Yoga zur Geburtsvorbereitung.

Kundalini Yoga wird auch das "Yoga der Bewusstheit" genannt. Es ist ideal für Menschen, die mitten im Leben stehen, denn es hilft, den täglichen Anforderungen tatkräftig, gelassen und besonnen zu begegnen. Das Ziel dieser umfassenden Selbstschulung ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele durch Haltung und Bewegung, Konzentration, Fokussierung und Meditation, bewusste Atemführung und Klang (Mantra).
Die Kundalini ist eine ruhende Kraft an der Basis der Wirbelsäule, welche die Gegensätzlichkeit von Körper und Geist überbrücken kann. Sie wird durch Yoga allmählich erweckt und führt zu höherer Bewusstheit.

Dynamische Techniken, praktisch ins Leben integrierbar

Typisch für Kundalini Yoga sind dynamische oder fließende Übungsfolgen neben ruhigen Halte-Übungen und vielseitigen Meditationen, die auch häufig zu Mantra-Musik ausgeübt werden. Dadurch wird die Lebensenergie ins Fließen gebracht. Das kann zu größerem Elan und mehr Wachheit im Alltag und einem bewussteren Umgang mit sich selbst und anderen führen. Kundalini Yoga ist nicht dogmatisch, sondern wirkungsorientiert, voll meditativer Elemente und Techniken, die direkt ins praktische, alltägliche Leben integriert werden können.

Kundalini Yoga - das Yoga für Jede(n)

Im Vergleich zu vielen anderen Yogaarten zeichnet sich Kundalini Yoga durch einfachere Grundhaltungen aus. Viele Übungen und Kriyas sind leicht auszuführen, dabei aber hocheffektiv. Kundalini Yoga ist daher für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung geeignet. Seine wohltuende Wirkung ist schnell spürbar. Kundalini Yoga eröffnet einen individuellen Weg zu mehr Gesundheit und Ausgeglichenheit, denn es schult Körperwahrnehmung und Achtsamkeit, arbeitet ganzheitlich an allen physischen Körpersystemen und führt Geist und Seele in einen natürlichen, ursprünglichen Zustand inneren Friedens.

Effiziente Harmonisierung und Gesunderhaltung

Die Wirksamkeit von Kundalini Yoga als Methode zur Gesunderhaltung und Heilung wird seit den 1980er Jahren wissenschaftlich zunehmend nachgewiesen. Bei mentalem Stress, seelischer Anspannung und körperlichen Beschwerden stellt Kundalini Yoga eine effiziente Entspannungs- und Harmonisierungstechnik dar, deren primärpräventive Wirksamkeit von immer mehr Krankenkassen als gesundheitsfördernde Maßnahme anerkannt wird.

Vernetzung und Selbsterkenntnis

Neben körperlichen Wirkungen entwickelt Kundalini Yoga die Intuition und das Bewusstsein, und verbessert auf diese Weise die Urteilsfähigkeit. Es spricht die Potenziale der rechten Gehirnhälfte an - Entspannung, Vernetzung, Intuition - und legt damit einen Grundstein für die harmonische, soziale Verbindung zu anderen Menschen. Kundalini Yoga kann die Selbsterkenntnis erweitern und zur Erfahrung eines höheren Bewusstseins führen.
Durch in die Übungen und Meditationen integrierte Mantras ebnet Kundalini Yoga den Zugang zu Spiritualität als eine am eigenen Körper erfahrene und erlebte Sinnfindung, fernab esoterischer Beschwörungsformeln oder religiöser Systeme.

Yogi Bhajan, 3HO, KRI, IKYTA

Yogi Bhajan brachte Kundalini Yoga 1968 in den Westen, wo es für viele Menschen weltweit erfahr- und erlebbar wurde. Er selbst bezeichnete sich dabei immer als "Wasserträger" - als neutraler, demütiger Kanal für dieses Wissen. Yogi Bhajan legte stets Wert darauf, keine Schüler um sich zu scharen, sondern selbständige Lehrer auszubilden und durch die Technik des Kundalini Yoga dem Menschen seine eigene innere, und unabhängige Identität erfahrbar zu machen. Dies hebt ihn von vielen anderen spirituellen Lehrern ab.

Yogi Bhajan hat die unabhängigen Vereine 3HO International und KRI gegründet. 3HO (Healthy, Happy, Holy Organisation) ist als 3HO Deutschland e.V. in Deutschland ein eingetragener Verein, jedoch auch weltweit als Zusammenschluss von Kundalini Yoga Lehrern tätig: In vielen Ländern gibt es mittlerweile regionale 3HO-Vereine. Das Kundalini Research institut (KRI) entwickelt Kundalini Yoga Produkte, verwaltet und verifiziert die Lehren Yoga Bhajans für Publikationen aller Art.

In Deutschland gibt es derzeit ca. 900 vom Fachverband 3HO e.V. und IKYTA (International Kundalini Yoga Teachers Association) zertifizierte LehrerInnen (Stand 2015). Weltweit praktizieren und lehren rund eine Million Menschen Kundalini Yoga - Tendenz steigend!

Kundalini Yoga & Sikh Dharma

Da Yogi Bhajan selbst Sikh war, fließen auch Elemente des Sikh Dharma in seine Lehren und die Techniken des Kundalini Yoga ein. Sikh Dharma hat als spiritueller Lebensweg seinerseits viele historische yogische Wurzeln. Die Mantras im Kundalini Yoga stammen aus dem Gurmukhi, der Sprache des Sikh Dharma, so wie die Mantras im Hatha Yoga im Hinduismus wurzeln. Gleichwohl kann Kundalini Yoga als komplettes Übungssystem auf jeder oder ohne eine spezielle Glaubensgrundlage praktiziert werden. Eine Hinwendung zum Sikh Dharma ist daher nicht erforderlich.

Kundalini Yoga Festivals

Seit vielen Jahren gibt es weltweit verschiedene Kundalini Yoga Festivals, zu denen bis zu 2.500 Besucher kommen. Dort gibt es neben einer Vielzahl von Workshops, Yoga- und Meditationsklassen, morgentlichem Sadhana, Heil- und Therapiebehandlungen und weiteren Angeboten auch häufig eine spezielle, yogische Ernährung, Live-Musik, Tanz, Bazaar mit Produktverkauf und vielem mehr. Zu den größten Kundalini Yoga Festivals zählen u.a. das Summer Solstice in Espanola, USA, sowie das Europäische Kundalini Yoga Festival in Frankreich. Beliebte regionale Festivals sind z.B. das Sat Nam Fest in den USA (Ost- und Westküste), das Kundalini Yoga Festival Oberlethe in Deutschland, oder das Festival Francophone in Frankreich.

Kundalini Yoga-Produkte bei Sat Nam

Viele Sat Nam-Produkte basieren direkt auf der Tradition des Kundalini Yoga, wie es von Yogi Bhajan gelehrt wurde. Dies trifft insbesondere auf Yoga- und Meditationsmusik und viele Yoga-Bücher zu. Auch die Yogi Tees sind nach ayurvedischen Rezepten von Yogi Bhajan entwickelt worden. Weitere Produkte wie z.B. Hari Tee und Shoti Maa Tee basieren direkt auf den Yoga- und Ayurveda-Lehren Yogi Bhajans.

Yogi Bhajan empfahl ausdrücklich ein morgendliches Sadhana - frühes Morgenyoga und Meditation -, um den Körper zu stärken und das Unterbewusstsein zu reinigen. Wir haben in einer eigenen Rubrik alle verfügbaren Sadhana-CDs zur Verfügung gestellt: Kundalini Yoga Sadhana Mantra-Musik. Viele dieser CDs stehen auch als MP3-Download zur Verfügung.


Weitere Informationen über Kundalini Yoga gibt es auf unserer Partnerseite www.yoga-infos.de