Musique de Kundalini Yoga Sadhana

Sadhana – la voie royale du Yoga

Sadhana signifie "discipline". Cela fait référence à la discipline spirituelle propre à chacun, qui s'exprime, par exemple, dans la pratique régulière du yoga. Dans le Kundalini Yoga, la sadhana – pratiquée individuellement ou en groupe – est la pratique du yoga et de la méditation au petit matin, idéalement avant le lever du soleil, lorsque l'angle du soleil par rapport à la terre est le plus approprié. Les canaux énergétiques du corps (Nadis) sont alors plus ouverts, l'âme et l'esprit plus réceptifs et détendus, et l'énergie peut circuler plus librement qu'à d'autres moments de la journée. Les exercices de yoga vous préparent à la journée active, la méditation profonde vous donne une endurance mentale complète, purifie votre esprit et votre subconscient. La sadhana vous aide à vous libérer du stress et des soucis, et à passer la journée de manière plus consciente et plus réfléchie.

La sadhana – la discipline sans effort du cœur

Votre vraie sadhana, une sadhana spirituellement puissante, naît de l'intérieur. Motivée par l'amour, elle jaillit du cœur et se fond naturellement dans la discipline. Une sadhana peut demander beaucoup d'efforts selon la technique utilisée. Vous pouvez rester assis pendant des heures dans une position, vous pouvez pratiquer des exercices rythmiques et vigoureux, ou vous pouvez dépasser les limites de votre esprit et de ses pensées en vous fondant dans le son répété d'un mantra ou d'une prière.
Mais tous ces défis sont vraiment sans effort. Le but de la sadhana est l'éveil du Soi, l'éveil de l'âme. C'est l'expérience de votre conscience. Vous ne le faites pas pour contrôler le monde, pour gagner à la loterie, pour perfectionner votre personnalité ou pour obtenir une reconnaissance. C'est pour l'enrichissement de soi. Et ce Soi auquel vous vous ouvrez dans la Sadhana n'a pas de limites ; c'est un don de la création, qui est au-delà de la forme et du temps ; il est infini. La sadhana nous permet de faire l'expérience quotidienne de la dimension infinie de notre Soi et de notre existence. La sadhana est pratique. Elle nous amène à un alignement intime avec la réalité de ce que nous sommes : une créature de la création et un être humain.

La sadhana – une source d'énergie infinie

Chacun d'entre nous doit faire face chaque jour à la fluctuation de son niveau d'énergie. Si nous savons comment puiser à la source d'énergie et de sérénité qui se trouve en nous, nous pouvons agir consciemment à chaque instant, plutôt que de simplement réagir aux influences changeantes qui nous assaillent de l'intérieur et de l'extérieur. Savoir changer de vitesse et ajuster nos niveaux d'énergie nous aide à agir d'une manière qui représente ce que nous sommes vraiment. Pourquoi nous levons-nous le matin ? Parce que nous devons affronter et traverser toute la journée, et nous ne pouvons pas le faire sans un niveau d'énergie constant.

Sadhana Mantras & Musique : Guérir par le son !

Naad signifie "l'essence intérieure de tout son", l'harmonie vibratoire de l'infini, également appelée "Courant sonore sacré". Par une profonde immersion dans les mantras de la sadhana du Kundalini Yoga et en chantant les syllabes et les mots, un son (Naad) se produit en vous, la vibration divine qui résonne dans chaque cellule de votre corps.
Lorsque nous contrôlons consciemment ces sons que nous créons par l'utilisation de mantras, de la respiration et du rythme, nous pouvons créer des effets positifs profonds sur notre santé et notre bien-être. La capacité que nous avons d'influencer positivement notre système immunitaire par nos pensées et nos émotions a même été scientifiquement documentée. Lorsque les mantras, le rythme et la respiration sont utilisés ensemble, ils peuvent créer un effet de guérison dans le système immunitaire ainsi qu'un effet d'équilibre dans la psyché.

La sadhana du Verseau du Kundalini Yoga

Le principe de la "Aquarian Sadhana" – la Sadhana de l'ère du Verseau – recommande de consacrer dix pour cent de la journée à soi-même et à son âme – soit environ 2,4 heures. Bien entendu, des durées plus courtes sont également utiles et efficaces, en fonction de votre propre situation.
Habituellement, une sadhana du Verseau est divisée en différentes sections :

• Exercices de réveil et préparation de la sadhana, par exemple une douche froide (Ishnaan) pour réveiller toutes les fonctions du corps.
• Récitation facultative du Japji ou d'un autre texte sacré.
  Si vous n'êtes pas familier avec le Japji, utilisez un enregistrement. Lors d'une sadhana de groupe, si possible, lisez le japji en mode appel-réponse (style tantrique), les hommes et les femmes se relayant ligne par ligne.
• Se mettre à l’écoute avec le mantra Adi : Ong Namo Guru Dev Namo
• 5-10 minutes Pranayama
• 30-45 minutes Kundalini Yoga Kriya
• 5-7 minutes de relaxation profonde ; puis les étapes habituelles de réveil
• Début des Chants de Kundalini (durée originale : 62 minutes). Ils peuvent également être raccourcis.

La sadhana pour votre bien-être

La sadhana consiste à se sentir bien et à faire quelque chose de bien pour soi-même. Que vous fassiez la sadhana seul ou en groupe, créez une atmosphère confortable et propice à la sadhana. Assurez-vous que les conditions d'éclairage et de température sont appropriées, tenez compte du bruit et d'autres facteurs. Trouvez le juste milieu qui vous servira individuellement ou au groupe dans son ensemble. Le kriya de Yoga devrait idéalement comprendre des étirements et des pranyama (exercices de respiration). De nombreux kriyas et exercices sont à votre disposition, ainsi qu'un large choix de musique pour les méditations de la sadhana.