Soforthilfe-Yoga - Heike Oellerich & Miriam Wessels

Wer kennt das nicht? Nach einem langen Tag bei der Arbeit spannt und zieht es unangenehm im Rücken oder in den Schultern. Wir neigen dann dazu, uns schnell auf die Couch zu legen und den ganzen Abend nicht mehr zu bewegen, was natürlich nicht besonders gut funktioniert. Hier gibt es einen viel besseren Weg, wie uns die Autorinnen Heike Oellerich und Miriam Wessels in ihrem Buch Soforthilfe-Yoga zeigen.

Zu Beginn werden die heilenden Grundlagen des Yoga erläutert: es geht um das Erlernen der wichtigsten Grundhaltungen sowie um die richtige Atmung und Meditation. Dies bereitet auf den überwiegend praktischen Teil des Buches vor, mit dem verschiedene mentale oder körperliche Beschwerden ganz ohne Medikamente angegangen werden können:
Stress-Symptome zum Beispiel können mit dem Kleinen Sonnengruß oder der Brücke gelindert werden. Ein Gefühl wie Ungeduld wird schnell mit dem Schulterstand oder der Schiefen Ebene-Übung aufgelöst. Die Zange wiederum ist die perfekte Übung, um wieder einen klaren Kopf zu bekommen. Bei klassisch-einseitigen Betätigungen wie z.B. häufigem Sitzen und den daraus oft resultierenden Verspannungen kann mit dem Fisch Linderung erlangt werden. Und das Rumpfhängen ist eine besonders wohltuende Yoga-Übung, die den Rücken entlastet ein starkes Kreuz fördert.

Mit Soforthilfe-Yoga werden diese und viele weitere Yoga-Übungen zur Behandlung von vielen Beschwerden des Alltags effektiv eingesetzt. Die einzelnen Übungen sind zu Sets zusammen gefasst und können auf diese Weise nachhaltig Körperbewusstsein, Gesundheit, Fitness und Koordinationsfähigkeit steigern.

128 Seiten, mit 166 Farbfotos, 5 Zeichnungen.
Format ca. 16.7 x 22.0 cm, Broschiert.
- Sprache: Deutsch.

Heike Oellerich hat jahrelange Erfahrung als Trainerin im Bereich Gesundheitssport. Sie arbeitet als Referentin in der Trainer-Weiterbildung und DTB-Ausbilderin für Beckenboden-Kursleiter. Als freie Autorin schreibt sie besonders über Themen wie Yoga, Becken-bodentraining, Sport in und nach der Schwangerschaft und entwickelt neue Bewegungskonzepte wie Bauch-Yoga und Carpeting.

Miriam Wessels entdeckte während ihres klassischen Sportstudiums ihre Leidenschaft für ganzheitliche Bewegungsformen und peziell Yoga. Sie ist Heilpraktikerin, Rückenschullehrerin, Ausbilderin für Yogalehrer und Therapeuten für Kinder, Jugendliche und Erwachsene mit Schwerpunkt Kundalini Yoga. Miriam Wessels hat Bewegungskonzepte wie Bauch-Yoga, Yogadancing und Mantra moves entwickelt.