Wellness-Yoga für Schwangere - M.Wessels
Wohlbefinden für Sie und Ihr Baby
Die Schwangerschaft ist für Frauen eine wertvolle Zeit und ein richtig guter Zeitpunkt, etwas für sich zu tun! In diesem Buch zeigen Miriam Wessels und Heike Oellerich, wie ausgewählte Yoga-Übungen
das körperliche und seelische Wohlbefinden während der Schwangerschaft fördern. Von den vielseitigen, für jedermann/frau leicht erlernbaren Atem-, Aufwärm-, Entspannungs- und Meditationsübungen können Schwangere - egal ob Yoga-Neulinge, Untrainierte oder erfahrene Yogini - in jeder Phase der Schwangerschaft profitieren.
"Der Körper ist bereits im Besitz des Wissens und der Kraft, ein Kind auf die Welt zu bringen", so die Autorinnen, "Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht, dieses natürliche Potenzial freizusetzen". Sie erklären leicht verständlich, wie die Yoga-Übungen auf Körper und Seele wirken, und haben besonders für die Schwangerschaft eine perfekte Auswahl getroffen.
Neben der so wichtigen korrekten und effektiven Atmung geht es darum, das Bindegewebe zu entschlacken und zu stabilisieren und die stützende Muskulatur aufzubauen. Der Körper kann so trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden. Neben Asanas für die Stabilität des Beckenbodens gibt es Übungen, die Verspannungen lösen, Stress und Müdigkeit abbauen und helfen, dem Alltag mit mehr Ruhe und Gelassenheit zu begegnen. Spezielle Übungen zur Geburtsvorbereitung und für die verschiedenen Phasen der Rückbildung vervollständigen den Band.
Am Ende werden die Einzelübungen zu Reihen zusammengestellt, die für Energieaufbau und -fluss sorgen. Alle Übungen können ohne große Vorbereitung ausgeführt werden. Wellness-Yoga für Schwangere zeigt den Weg zu einem ganz neuen Körpergefühl, einer guten Haltung und einer effektiven Atmung. Es schafft außerdem Energiedepots für die Geburt und die erste Zeit mit dem Baby - Wohltuendes, das auch später den "ganz normalen" Alltag erleichtert!
Broschur, 128 Farbfotos, 2 farbige Zeichnungen. Format 23,0 x 24,0 cm; 96 Seiten.
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